방치하면 2배로 고통받는 무릎통증 관리방법
무릎통증
평소에 무릎통증이 있으신분들 생활에 많은 불편을 겪고 계실텐데요. 무릎통증은 사람의 직립보행에 직접적으로 영향을 주기 때문에 무릎통증을 겪고 계시다면 1차적으로 생활에 큰 불편을 겪게 됩니다. 그럼 오늘 무릎통증에 관련된 치료와 운동에 대해 이야기를 해보도록 할게요.
먼저 무릎통증 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 무릎은 크게 3개의 뼈로 연결 되어있는데요. 이 큰뼈들은 서로 마찰을 줄이기 위해 관절로 연결되어 있습니다. 단순히 무릎통증을 얘기할때 관절에 이상이 있는것으로 많이 알고 계신데요. 무릎통증에 원인은 단순 관절뿐 아니라 무릎에 있는 인대,근육,경골,슬개골등 여러가지가 통증의 원인이 될 수 있습니다.
우리가 직립보행시 무릎을 굽혔다 폈다를 반복하게 되는데 이 동작에서 정확히 어떤 부분이 문제인지를 알아야 합니다.직접적인 통증원인을 찾고 나서야 그 뒤로 치료를 할 수 있기 때문이죠. 그럼 아래에서 통증의 원인을 알았다면 이제 치료법이나 운동법이 있는지 알아보도록 할게요.
무릎통증에는 여러가지 원인이 있겠지만 아래에서 가장 흔한 무릎통증 몇가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아마 무릎통증이 있으신분들은 대부분 아래 사례들에 해당되지 않을까 싶은데요. 본인의 증상이 유사하다면 이제 그에 맞는 치료법이나 운동법으로 통증을 개선시키는 노력을 하시면 되겠습니다.
1.류마티스 관절염
류마티스 관절염은 관절포에 관련한 질병입니다. 류마티스 관절염은 무릎에 국한된 질병이 아니라 몸전체 관절에 관여한 질병으로 보기 때문에 본인이 류마티스 관절염인게 의심되신다면 병원에 방문해 진단을 받으시는게 우선입니다. 그리고 류마티스 관절염은 나이가 들면서 많이 찾아 오기때문에 완전하게 치료보다 진행을 늦추는 치료를 하셔야합니다.
2.잘못된 행동습관
가장 흔한 경우로 생각됩니다. 꼭 나이드신분들만 무릎통증을 겪는게 아닙니다. 무리한 운동이나 잘못된 생활습관등으로 무릎통증을 겪을 나이가 아닌것 같은데 무릎통증 호소로 병원을 찾는 분들이 많이 계십니다. 이런 분들은 생활습관을 고치는것만으로도 통증완화에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
3.골 관절염 (골다공증)
나이가 들면서 발생하는 가장 흔한 경우 입니다. 나이가 들면 골밀도가 줄어드는 골다공증등이 발생하는등 신체 노화가 일어납니다. 무릎 역시 연골이나 관절이 오랫동안 사용이 되었기 때문에 닳아 버리거나 탄력을 잃게 되는데요. 이럴 경우에 병원을 방문하여 약을 처방 받으시고 무리하지 않는 선에서 약간의 운동이 도움이 됩니다.
1.무릎보호대 이용
외출시 무리하게 걷는 경우 무릎통증을 악화시킬 수 있습니다. 외출할 상황이라면 꼭 무릎보호대 착용을 하시기 바랍니다. 무릎보호대는 무릎 근육을 조여주고 강하게 지탱하면서 긴장 유지시키는 효과를 냅니다. 이는 2차부상 재발을 방지할 수 있으니 필히 무릎보호대 착용을 권해드립니다.
2.원인에 맞는 치료
병원을 방문하여 무릎통증에 대한 원인을 정확하게 인지하는것이 첫번째 입니다. 그 뒤로는 정기적으로 병원을 다니면서 그에 맞는 치료를 받는게 좋습니다. 무릎 관절등 통증이 지속되는데 참기만하고 방치 한다면 상황은 더욱 심각해 질것입니다. 빨리 원인을 진단받고 치료를 받으시는게 좋습니다.
3.무리하지 않는 범위내에서 꾸준한 운동과 스트레칭 필수
몸이 무리가 되지 않는 범위 내에서 꾸준한 운동과 스트레칭은 필수 입니다. 무릎관절을 보호 하기 위해 감싸고 있는 근육을 단련하고 스트레칭을 해준다면 부상재발과 부상방지에 탁월한 효과를 거둘 수 있습니다. 하지만 무리하면 통증악화가 될 수 있으니 무리하지 맙시다.
무릎통증은 예방이 우선이지만 나이가 들고 무릎을 많이 쓰다보면 겪게 되는것은 피할 수 없습니다. 평소에 꾸준한 운동과 스트레칭으로 예방에 최대한 신경을 쓰시면 좋구요. 통증이 발생한 경우 진단을 먼저 받으시고 원인을 찾으신 후 그에 맞는 치료를 꾸준하게 하시는게 좋습니다. 그럼 지금까지 무릎통증에 대한 이야기를 마칩니다. 감사합니다.
