하루종일 앉아서 일하시는분들은 '이글' 꼭 보셔야합니다.
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1. 약해진 다리와 힙 근육
우리 몸은 사용하지 않으면 점점 약해집니다. 당신이 오랫동안 앉아 있다면 전신 근육의 70% 이상을 차지하고 당신의 몸을 단단히 지지해주는 힙과 다리의 근육이 약해집니다. 다리와 힙 근육이 약해지면 신진대사가 저하되고 무릎과 허리 통증 등 건강 상의 여러 문제를 야기합니다.
2. 목과 어깨의 변형
특히 앉은 상태에서 집중해서 일해야 하는 사람들은 목을 앞으로 빼거나 어깨가 움츠러 드는 경향이 있습니다. 목이 1cm만 앞으로 빠져도 목은 2~3kg의 하중이 더 생깁니다. 건강상의 문제도 심각하지만 구부정한 자세는 보기에도 좋지 않습니다.
3. 체중 증가
당신이 움직이면 근육이 리포 단백질 리파아제 분자를 방출하여 당신이 먹은 지방과 설탕을 처리하도록 합니다. 당신이 하루종일 앉아서 지내면 이런 분자의 방출은 줄어들고 살이 찔 확률이 높아집니다. 한 연구 결과 평소보다 오래 앉아 있는 사람들은 복부지방이 현저하게 늘어나는 것이 밝혀졌습니다.
4. 허리 통증
다리근육과 마찬가지로 오랜시간 등받이에 기대고 있다던가 구부정한 자세로 있으면 허리 근육도 약해집니다. 또한 엉덩이 굴근이 짧아지면서 허리통증을 유발할 수 있습니다. 나쁜 자세는 디스크를 압박하고 만성 허리통증으로 이어질 수 있습니다.
5. 우울증
운동부족은 정신건강에도 영향을 미칩니다. 오랫동안 앉아 있으면 우울증과 불안증세를 보일 위험이 높아집니다. 이런 위험은 정기적인 운동으로 완화될 수 있습니다.
6. 심혈관계 질환
미국의 한 연구에 따르면 주당 23시간 이상 TV시청을 한 남성이 11시간 시청을 한 남성보다 심혈관 질환으로 사망할 확률이 64%나 높은 것으로 나타났습니다. 다른 연구에서는 오래 앉아 있는 사람들은 심장마비나 뇌졸증으로 사망할 확률이 147% 높다고 했습니다.
7. 하지 정맥류
오랫동안 앉아있으면 혈액순환에 이상이 생기고 혈액이 다리쪽에 머물러 있게 됩니다. 이러한 증상은 하지정맥류로 악화될 수 있습니다. 자주 일어나 걷거나 발목돌리기 등으로 종아리 근육을 움직이면 이러한 증상이 완화될 수 있습니다.
8. 암 발생
미국의 한 통계에 따르면 17만명의 암 환자들이 오래 앉아서 생활한 것으로 확인되었습니다. 특히 대장암과 유방암은 신체의 활동성에 큰 영향을 받습니다.
9. 당뇨병
오래 앉아서 생활하면 당뇨병 위험이 112% 증가합니다. 한 연구에서는 실험자들을 운동을 하지 않고 쉬게 했더니 단 5일 만에 인슐린 저항성이 증가하여 당뇨병의 위험이 현저하게 높아진 것을 확인할 수 있었습니다.
